[...] zacząć trening nr 2 by Obliques w związku z czym mam pare pytań. Jak ma wyglądać przysiad przedni z push press? Pojedynczo oba ćwiczenia już znalazłam, ale nie ogarniam jak mają wyglądać złączone w jedno }:-( Czym mogę zastąpić wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami? (Moja siłownia nie posiada takiej ławki) Ten woodchoper to [...]
raju no wszystko fajnie tylko co to jest martwy ciag itp. trening siłowy dla poczatkującej, a nie wiadomo o co chodzi, jak się robi wejście na ławeczkę, głowa mi puchnie szukam w internecie ćwiczeń jak sie robi :)
Krótko - większość urazów powstaje z powodu dysproporcji siły mięśni (z wyjątkiem niektórych złamań, skręceń itp.) Tak, niektórych. Bo jak staw jest przez lata osłabiany dysproporcją, to dużo łatwiej go zwichnąć. Jedynym sposobem żeby tą dysproporcję wyrównać są ćwiczenia. Długo - na przykładzie dyskopatii. Ćwiczysz na siłowni standardowym planem [...]
Krótko - większość urazów powstaje z powodu dysproporcji siły mięśni (z wyjątkiem niektórych złamań, skręceń itp.) Tak, niektórych. Bo jak staw jest przez lata osłabiany dysproporcją, to dużo łatwiej go zwichnąć. Jedynym sposobem żeby tą dysproporcję wyrównać są ćwiczenia. Długo - na przykładzie dyskopatii. Ćwiczysz na siłowni standardowym planem [...]
Ogólnie powiem tak moje uda mierzą 53 cm to pewnie już geny i dawny tryb życia, a z brzuchem to nie wiem co jest jak miałem 19-20 lat takiego nie miałem, może to przez mój tryb życia alkohol i nie zdrowe jedzenie same w wieku 19-23 lat. No a żebra sobie mogę policzyć przy lustrze tak na marginesie xD. Ktoś by się odniósł do cytatu niżej. Czy na [...]
Panowie mam podobną wadę jak kolega. Ale czy ten trening mógłbym rozpisać w jakiś sposób na 3 dni treningowe pon-śr-pt ? przyczyna to brak dostępu do siłki w pozostałe dni. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc bo nie chce sobie zaszkodzić modyfikując ten trening na własną rękę.
Witam, dziś zacząłem owy trening od środy jako, iż dziś jest środa :) Moje pytanie, czy ten trening jest uzupełnieniem treningu jaki prowadzimy, czy stosujemy się tylko do tego treningu..? Pytam, gdyż po pierwszym treningu stwierdziłem, iż to są bardzo lekkie ćwiczenia (i pewnie takie mają być jako, iż mają poprawić postawę) i tak się zastanawiam [...]
[...] ale przytocze to co jest w rozdziale o smarowaniu gwintow - 5 zasad: 1. "Im mniej umiejetnosci trenjesz, tym lepszy osiagniesz rezultat" - nie wykonujemy wiecej jak 2 cwiczen ta technika w jednym czasie, czyli np.: robisz podciaganie i pistolety i to wszystko - nie robisz juz np. pompek. - cwiczas jeszcze np. na silowni trening musi [...]
Dziewczyno posłuchaj rad które ci piszemy, a wież mi że jak sie do nich zastosujesz to będziesz nam dziękowała. A wracając do twojego tematu to mogę ci napisać dietę jeśli będziesz chciała,a spalacze są tylko dodatkiem bez których też idzie zrobić formę. Ja bym widział to tak styczeń-dieta+trening luty-dieta+trening+spalacz np:(scorch) [...]
Urazy i kontuzje niestety pojawiają się dość często w sytuacji uprawiania sportu, czy aktywności ruchowej. Szczególnie tej nieprzemyślanej i mało sensownej. Tak jak to wygląda w Twoim przypadku. Trenowanie mięśni brzucha codziennie nie ma najmniejszego sensu i nic w ten sposób nie osiągniesz. Mięśnie brzucha są taką samą partią mięśniową jak inne, [...]
[...] 1 miarka pobudzenie 10/10 dla mnie bardzo silne, az nieco za mocny pompa 8/10 skupienie 8/10 3/4 miarki pobudzenie 10/10 nadal bardzo sile, jednak juz bez sidow, jak trzesace sie rece pompa 8/10 skupienie 8/10 na razie przetestowalem na 3 treningach, podejrzewam, ze 0,5 porcji bedzie dla mnie idealne, nie szukam srodka ktory nie [...]
[...] etykiety uznalem, ze zjem sobie na poczatek 3 tabsy. po ok. 20 minutach (bylem juz 3h bez posilku) zaczelo cos sie dziac, delikatnie, ale swiadomosc sie zmieniala. no to, jak to ja, uznalem, ze wrzuce sobie jeszcze jednego caps'ika, akurat 600mg kofeiny bedzie, bo wiem, ze po wyzszej dawce mnie po prostu mdli. szczerze mowiac byl to spory blad [...]
no tez mnie to zastanawia, skoro mamy do czynienia z naprawde silnym suplementem, ktory obecnie powoduje, ze zmartwychwstaje i ide na trening, to po co cos mocniejszego? jak nie robi wrazen to robimy sobie przerwe od stymulantow 2-3 tygodnie i podejrzewam, ze znowu klepnie jak nalezy:-) skoro organizm sie przyzwyczaja i nie reaguje tak jak powinno [...]
no tez mnie to zastanawia, skoro mamy do czynienia z naprawde silnym suplementem, ktory obecnie powoduje, ze zmartwychwstaje i ide na trening, to po co cos mocniejszego? jak nie robi wrazen to robimy sobie przerwe od stymulantow 2-3 tygodnie i podejrzewam, ze znowu klepnie jak nalezy:-) skoro organizm sie przyzwyczaja i nie reaguje tak jak powinno [...]
[...] cardio na koniec. Cały czas na full power Skupienie bardzo dobre - nic mnie nie wybijało z rytmu, pełna koncentracja Pompa była - bardzo sympatyczna. Nie czułem się nabity jak świnia ale jak na moje odczucia ładnie spompowało Jestem odporny na stymulanty i nie czułem jakiegoś wystrzelenia w kosmos. Nie zależy mi tez na tym. W sumie [...]
fsl - co do psychotic'a to aktualnie mam u siebie puszeczke, ale podstawowa wersje. i musze przyznac, ze jak na pre bez dmaa/dmha, czy innych pochodnych, naprawde daje rade :-)) aczkolwiek, jak zjem za duzo w ciagu dnia i sie skumuluje to mimo odpuszczenia juz "fazy", gdzie fizycznie czuje, ze wszystko zeszlo, tak od srodka nadal odczuwam ten [...]
Kupiłem 2 puszki Angel Dust. Tak jak pisałem na grupie na FB, 8.5/10. Skupienie mega, dzisiaj miałem np. trening nóg i mega pomogło. Wytrzymałość ok, skupienie, lekko podniesiona potliwość. Teraz czuje lekkie zejście na bani, a gera jest bo jest pewien skutek uboczny, który o tym świadczy, a mianowicie wiadomo co się chowa :D. Na mnie zadziałało [...]
A tego Rage'a mieszałeś z czymś czy samego? Pytam, bo mam próbkę... nie, walnalem solo, zeby zobaczyc jak tam zadziala, i powiem CI ze klepnal az milo, mialem dosc pusty zoladek, bo nie jadlem ze 4h wiec to tez moze byla zasluga, ale w penym momencie bylo az za dobrze, na szczescie poprawilo sie, jak juz zaczalem cwiczyc, cisnienie zeszlo z glowy [...]
Cześć, będzie ok jak rano zjem lekki posiłek, potem za 40min trening siłowy przez 1-1,5h i wtedy jak wrócę do domu dopiero wezmę johę, a kolejny posiłek będzie po 2h? Pytaj w swoim temacie bo to temat od produktów a nie jak brać
Trening siłowy dla początkującej Lady :-)
